|
唔，作为一个常年健身，屹立于危机四伏（公司福利太好到处都是零食，并且经常会发起下午茶）的办公室依然保证体重两位数的减肥小能手。想说自己偶尔也会放纵一下，但在这之后就会经历很长的自控减脂期。 在这期间要做些什么？我把我多年的经验整理了一下，其实主要就是运动和饮食的改变，在这里我还要多说一句：节食减肥特别容易反弹，宁可慢一点也不能做伤害身体的事情呀！ 这套科学减肥的方法分享给大家，希望来年我们都能又瘦又美~ 方法一：食物做减法，七分饱最容易坚持 冬天嘛，减肥吃草真的是双重折磨。尽管卡路里含量少，但是冷冷的吃下去实在很难让人斗志昂扬起来欸。想要不胖还能吃得好，其实并不难。在减肥期间完全是可以吃肉的，只不过不要像平时一样做成有很多酱汁的就可以啦~最好是选择牛肉、鱼、虾、和去皮鸡肉这种脂肪含量少的肉。 做减脂餐，以牛排为例，可以先在平底锅内刷一层橄榄油，煎你自己喜欢的蔬菜。然后撒一些胡椒和盐捞出来。然后直接把牛排肉放进锅中两面煎熟，撒一点盐和胡椒就好。其他的肉食也可以都换成煎或煮的方式来处理，可以降低油脂的摄入。一顿减脂餐大概由肉、蔬菜以及少量的粗粮组成，可以自己随意搭配，控制好油盐就好。 吃肉可以带给我们满足感，能够充分的提供蛋白质，不会因为减肥变得面黄肌瘦。更加避免了半夜因为太饿跑出去吃宵夜，导致减肥计划前功尽弃的人间惨剧发生。 在减肥期间，千万三餐都要吃，只不过比平时吃的少一些就可以了。也别觉得热量变低了就可以一直吃一直吃哦，这样真的不会瘦的！！！ 方法二：多喝水，多喝热水 我有多头疼直男的某些表达方式，就有多讨厌听到“多喝热水”这四个字。但其实你耐着性子会发现多喝热水对减肥来说，真的是挺好的一个事情。饭前喝热水能够增加人的饱腹感，减少食物的摄取；没到饭点但是饿了，也可以先喝点水（听起来有点太惨了8） 如果你不想这么惨（我猜没有人会想饿的时候只能喝水）那就吃点高纤维的水果什么的，不过不要喝果汁啊，因为果汁榨一杯抵得上好几个水果了，不知不觉又会摄入过量的糖了，很可怕哦！ 总的来说，多喝水其实是个好习惯，能够帮助排除体内的垃圾，保持身体水分，皮肤也会水当当呀。 方法三：教练，今天我... 记得网上有个段子，讲的是去健身房办卡，结果去了两次之后就开始跟教练找各种各样的借口。我们不鼓吹大家减肥非要去健身房，也为了让你省点钱。有运动基础的可以跟着网站上的健身视频进行锻炼，运动小白的话可以从慢走开始。如果时间充足，每天饭后出去散个步，等身体适应了以后再考虑增加运动量，不过太晚了就不要做剧烈运动咯，减肥其实都是次要的，身体健康才是第一要紧的。 国人的审美如今是越来越多元化了，从前大多数人喜欢高白幼，现在也能够去欣赏不同的美了。从前大家都喜欢白皙的肤色，如今也能够喜欢小麦色了。无论是胖是瘦，唯有一点“干净”是大家依然喜欢的。有干净的皮肤，美就先占了三分。但是减肥因为吃的食物减少，偶尔便秘就缠上自己了，一旦便秘，不仅体重增加，皮肤也会变差。这个时候我就会拿aboo东革阿里胶囊作为减肥的辅助。 它采用来自印尼的黄色东革阿里，经过大量提纯有效成分，浓缩制成胶囊。纯度更高，药效更强。能够有效的起到除水肿、利尿减肥的功效。此外，东革阿里胶囊还通过了加拿大NPN的验证。加拿大是全世界保健食品管理最严苛的国家之一，在2013年后，加拿大政府就规定：在加拿大贩售的所有保健食品，皆需取得加拿大健康局所颁发的认证。加拿大法律要求，所有的保健功能食品必须通过检验，获得产品许可证才能生产、销售。而在加拿大生产及销售的天然健康产品，必须严格遵守加拿大卫生部的相关法律规定，并确保安全、有效、高品质的保证。NPN则是由加拿大健康局所认证后，颁发取得的8位数字编码，就像是保健食品的身份证。第一个字母“N”代表天然，因而这项认证的首要条件是必须使用纯天然原材料。也正是基于监管环境和不可触碰的法规底线，加拿大保健品品质才有了十足保障，进而赢得了人们的普遍信赖。 与同类型产品相比，未见明显毒副作用，适用范围广，可以长期使用。您可以通过淘宝搜索“aboo东革阿里胶囊”进行选购。现在下单，还送好吃的“宝米”，先到先得，送完为止。还不赶快行动！购买东革阿里请认准“aboo商城东革阿里”！ |
评论